Health by GK

  To help you understand and manage low blood pressure effectively. This article will guide you through the  symptoms, causes, prevention strategies, and effective remedies. Low blood pressure, medically known as hypotension , occurs when your blood pressure drops below the normal range. While it may seem less dangerous than high blood pressure, hypotension can lead to serious complications if not managed properly. What Is Considered Low Blood Pressure? Blood pressure is typically measured in millimeters of mercury (mmHg) and recorded as two numbers: Systolic (top number): Pressure in arteries when the heart beats. Diastolic (bottom number): Pressure in arteries between beats. A normal blood pressure reading is around 120/80 mmHg . Hypotension is generally diagnosed when readings consistently fall below 90/60 mmHg . Symptoms of Low Blood Pressure While some people may not experience any noticeable symptoms, others may feel: Dizziness or lightheaded...

চিয়া সীডের পুষ্টিগুণ, স্বাস্থ‌্য উপকারিতা ও ব্যবহারবিধি নিয়ে বিস্তারিত জানুন। সুস্বাস্থ্যের জন্য কেন প্রতিদিন  এই সুপারফুড চিয়া সীড খাওয়া দরকার জে‌নে নিন।                                    চিয়া সীড চিয়া সীড (Chia Seed) নামটি এখন স্বাস্থ্যসচেতন মানুষের মধ্যে ব্যাপকভাবে পরিচিত। এই ছোট্ট দানাগুলি দেখতে যতটা সাধারণ, এর পুষ্টিগুণ ও স্বাস্থ‌্যগত উপকারিতা ততটাই অসাধারণ। মূলত স্যালভিয়া হিস্পানিকা (Salvia hispanica) নামক উদ্ভিদের বীজ থেকেই চিয়া সীড পাওয়া যায়। দক্ষিণ আমেরিকার প্রাচীন অ্যাজটেক ও মায়া সভ্যতায় এই বীজ খাদ্য হিসেবে এবং শক্তি বৃদ্ধিকারী উপাদান হিসেবে ব্যবহার হতো। আজকের যুগে এটি “সুপারফুড” হিসেবেই বেশি পরিচিত। চিয়া সীডের পুষ্টিগুণ চিয়া সীডে রয়েছে এমন কিছু গুরুত্বপূর্ণ উপাদান যা শরীরের সামগ্রিক সুস্থতা রক্ষায় কার্যকর ভূমিকা রাখে। প্রতি ২ টেবিলচামচ চিয়া সীডে সাধারণত যেসব উপাদান থাকে: ফাইবার (Fiber): প্রায় ১০-১২ গ্রাম প্রোটিন (Protein): ৪-৫ গ্রাম ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড: হৃদরোগ প্রতিরোধে সহায়ক...

  ন্যাচারাল হেলথ সাপ্লিমেন্ট কী, কোথা থেকে আসে, কীভাবে কাজ করে এবং এর উপকারিতা ও সম্ভাব্য ঝুঁকি—জানুন এই বিস্তারিত গাইডে।                 Natural Health Supplements আজকের ব্যস্ত জীবনে সুস্থ থাকার জন্য আমরা নানা উপায় অবলম্বন করি। স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, ব্যায়াম ও মানসিক প্রশান্তির পাশাপাশি, অনেকেই হেলথ সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করে থাকেন। তবে সাম্প্রতিক বছরগুলোতে ন্যাচারাল হেলথ সাপ্লিমেন্ট বা প্রাকৃতিক স্বাস্থ্য-সম্পূরকগুলোর জনপ্রিয়তা অনেক বেড়েছে। কিন্তু এগুলো আসলে কী? কীভাবে কাজ করে? এবং এগুলোর উপকার ও অপকারিতা কী হতে পারে? 🔍 ন্যাচারাল হেলথ সাপ্লিমেন্ট কি? ন্যাচারাল হেলথ সাপ্লিমেন্ট হলো এমন কিছু পুষ্টিকর উপাদান, যা প্রাকৃতিক উৎস থেকে আহরিত হয় এবং মানবদেহের পুষ্টির ঘাটতি পূরণ করতে সাহায্য করে। এগুলো সাধারণত ক্যাপসুল, ট্যাবলেট, পাউডার বা তরল আকারে গ্রহণ করা হয়। এই সাপ্লিমেন্টগুলো প্রাকৃতিক ভিটামিন, খনিজ, ভেষজ নির্যাস, এনজাইম, প্রোবায়োটিক বা অ্যামিনো অ্যাসিড হতে পারে, যা আমাদের দৈনন্দিন খাবারে অপর্যাপ্ত থাকলে এই সাপ্লিমেন্ট তা পূরণ করে। 🌱 উৎস ব...

Discover simple yet effective skin care tips for a glowing, healthy complexion. Follow these basic guidelines for your best skin ever! Taking care of your skin is not a luxury—it's a necessity. Whether you’re dealing with acne, dryness, dullness, or just aiming for a fresh glow, following a consistent and personalized skincare routine can bring noticeable changes. Here are some basic yet powerful guidelines to help you maintain the healthiest skin possible. 🧼 1. Cleanse Gently, But Regularly Cleansing removes dirt, oil, sweat, and makeup from your skin. It’s the foundation of any skincare routine. However, over-cleansing or using harsh soaps can strip your skin of its natural oils. ✅ Use a gentle cleanser suited for your skin type. ✅ Wash your face twice a day—morning and night. ✅ Always cleanse after sweating or wearing heavy makeup. 💧 2. Moisturize Daily Moisturizers help keep your skin hydrated, soft, and protected from environmental damage. Choose a light, non-comedogenic mo...

সজনে পাতার পুষ্টিগুণ, ঔষধিগুণ ও স্বাস্থ‌্য উপকারিতা জানুন—ডায়াবেটিস, ক্যানসার, অ্যানিমিয়া ও রোগ প্রতিরোধে এটি কীভাবে কাজ করে।                                   সজ‌নে পাতা প্রকৃতির এক অনন্য উপহার হলো সজনে পাতা (Moringa leaf)। গ্রামবাংলার বহু প্রাচীন ঔষধি উদ্ভিদগুলোর মধ্যে এটি অন্যতম। সজনে গাছের প্রতিটি অংশই উপকারী হলেও, এর পাতা হচ্ছে সবচেয়ে পুষ্টিকর এবং কার্যকর অংশ। এটি শুধু খাদ্য নয়, বরং একটি ওষুধের মতোও কাজ করে। আধুনিক বিজ্ঞান যেমন একে " সুপারফুড " হিসেবে স্বীকৃতি দিয়েছে, তেমনি আয়ুর্বেদ, ইউনানী ও হোমিওপ্যাথিতেও এটি দীর্ঘদিন ধরে ব্যবহৃত হয়ে আসছে 🟢 সজনে পাতার পুষ্টিগুণ সজনে পাতা আকারে ছোট হলেও এতে রয়েছে আশ্চর্যজনক পুষ্টিমূল্য। প্রতি ১০০ গ্রাম সজনে পাতায় পাওয়া যায় — প্রোটিন: ৯.৪ গ্রাম ভিটামিন A: ৭৫০০ IU (গাজরের চেয়েও বেশি) ভিটামিন C: ২২০ মিলিগ্রাম (কমলার চেয়ে অনেক বেশি) ক্যালসিয়াম: ৪৪০ মিলিগ্রাম পটাশিয়াম, আয়রন, ম্যাগনেশিয়াম ও অন্যান্য মিনারেল এছাড়াও এতে রয়েছে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেট...

  এলো ভেরার পুষ্টিগুণ, স্বাস্থ্য উপকারিতা ও সৌন্দর্যচর্চায় ব্যবহারের বিস্ময়কর দিক নিয়ে বিস্তারিত আলোচনা। জানতে পড়ুন এই পোস্ট‌টি ।                                     Aloe Vera প্রাকৃতিক ভেষজ উপাদানগুলোর মধ্যে এলো ভেরা একটি চমৎকার উপাদান, যা প্রাচীনকাল থেকেই ওষুধ ও রূপচর্চার কাজে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। এর পাতা থেকে প্রাপ্ত জেল ও রস দেহের ভেতরের ও বাইরের যত্নে দারুণ উপকারী। আধুনিক গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে, এলো ভেরা শুধু চর্ম রোগ নয়, বরং হজম, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ এবং রক্তে শর্করা মাত্রা কমাতে সহায়ক। চলুন জেনে নিই এলো ভেরার পুষ্টিগুণ ও এর স্বাস্থ্য ও সৌন্দর্যচর্চায় বহুবিধ ব্যবহারের কথা। এলো ভেরার পুষ্টিগুণ এলো ভেরার পাতার ভেতরের জেলটিতে রয়েছে: ভিটামিন: ভিটামিন A, C, E, B1, B2, B3 (Niacin), B6, B12, ও Folate খনিজ পদার্থ: ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম, জিঙ্ক, পটাশিয়াম, সেলেনিয়াম, সোডিয়াম অ্যামিনো অ্যাসিড: প্রোটিন গঠনে সহায়ক ২০টিরও বেশি অ্যামিনো অ্যাসিড এনজাইম: হজম প্রক্রিয়ায় সহায়ক এনজাইম যেমন amylase, lipase অ্...

  মাশরুমের পুষ্টিগুণ ও স্বাস্থ্য উপকারিতা জানুন—ইমিউন বুস্ট, ওজন নিয়ন্ত্রণ, হৃদরোগ প্রতিরোধসহ আরও অনেক উপকার। মাশরুম — নামটি শুনলেই অনেকের মুখে জল চলে আসে। এটি শুধু একটি সুস্বাদু খাবারই নয়, বরং পুষ্টিগুণে ভরপুর একটি আশ্চর্য উপাদান, যা স্বাস্থ্যরক্ষায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। প্রাচীনকাল থেকেই চীন, জাপান, গ্রিস এবং ভারত সহ বহু দেশে মাশরুম ওষুধ এবং খাদ্য উপাদান হিসেবে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। আধুনিক বিজ্ঞানও মাশরুমের এই স্বাস্থ্যকর দিকগুলোকে স্বীকৃতি দিয়েছে। এই ব্লগপোস্টে আমরা বিস্তারিতভাবে জানবো মাশরুমের পুষ্টিগুণ, এটি কিভাবে আমাদের শরীরের বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধে সহায়ক হয়, এবং এটি নিয়মিত খাদ্যতালিকায় রাখার উপকারিতা। Mushroom মাশরুম কী? মাশরুম হলো একধরনের ফাঙ্গাস (Fungi)। এটি উদ্ভিদের মতো দেখতে হলেও এটি উদ্ভিদ নয় এবং সূর্যের আলোতে সালোকসংশ্লেষ করতে পারে না। বর্তমানে প্রায় ১০,০০০-এর বেশি প্রজাতির মাশরুম পাওয়া যায়, যার মধ্যে কিছু খাবার উপযোগী ও পুষ্টিকর, আবার কিছু বিষাক্ত। সবচেয়ে পরিচিত এবং জনপ্রিয় খাওয়ার উপযোগী মাশরুম প্রজাতিগুলোর মধ্যে রয়েছে: বাটন মাশরুম (Button mushroom) অয়েস্...