Health by GK

  ওজন কমানোর জন্য ডায়েট এবং ব্যায়ামের ভূমিকা    আগে                     পরে   স্থূলতাকে এখন স্বাস্থ্য সম্প্রদায়ে মহামারী বলা হচ্ছে। প্রকৃতপক্ষে, এটি শীঘ্রই মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্রতিরোধযোগ্য মৃত্যুর প্রধান কারণ হবে, এমনকি সিগারেট ধূমপানের আগেও। স্থূলতা টাইপ টু ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ বা স্ট্রোক এবং এমনকি ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়। এই সমস্ত স্বাস্থ্য ঝুঁকির সাথে সাথে জীবনযাত্রার মানের সাধারণ উন্নতি ঘটতে পারে, ওজন হ্রাস করা আপনার নিজের জন্য করা সেরা জিনিসগুলির মধ্যে একটি।   আমরা যা বিশ্বাস করতে চাই না কেন, ওজন কমানোর কোন জাদু সমাধান নেই। আপনি যে পরিমাণ ক্যালোরি খাওয়ান তার চেয়ে একটি নির্দিষ্ট দিনে আপনি যে পরিমাণে এটিতে রাখেন তার চাহিদার মধ্য দিয়ে কাজ করার জন্য যখন আরও বেশি ক্যালোরির প্রয়োজন তখন শরীর অতিরিক্ত চর্বি ঝরবে। এটা যে সহজ. সুতরাং, ওজন কমানোর জন্য, আপনি যে পরিমাণ ক্যালোরি খাচ্ছেন তা হ্রাস করার পাশাপাশি আপনি যে পরিমাণ পোড়াচ্ছেন তা বাড়া...

  বাড়িতে আপনার রক্তচাপ কীভাবে পরিমাপ করবেন।     আপনার রক্তচাপ পরিমাপ করার আগে  করণীয় -  স্বল্পমেয়াদে আপনার রক্তচাপ বাড়াতে পারে এমন জিনিসগুলি এড়িয়ে চলুন।  খাওয়া, ধূমপান, ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় যেমন কফি পান বা ব্যায়াম করার আধা ঘন্টার মধ্যে আপনার রক্তচাপ পরিমাপ করবেন না। এই সব আপনার রক্তচাপ সাময়িকভাবে বাড়াতে পারে।   আপনার যদি টয়লেট ব্যবহার করার প্রয়োজন হয় তবে আপনার রক্তচাপ পরিমাপের আগে যান।        ঢিলেঢালা পোশাক পরুন। একটি ছোট-হাতা টি-শার্ট বা হাতা সহ এমন কিছু পরুন যা আপনি সহজেই উপরে উঠতে পারেন, আঁটসাঁট কিছু নয়। এটি যাতে আপনি আপনার হাতের চারপাশে কাফ ফিট করতে পারেন।  আপনার পড়ার আগে পাঁচ মিনিট বিশ্রাম নিন। শান্ত কোথাও বসুন, আদর্শভাবে ডেস্ক বা টেবিলে। আপনার বাহুকে শক্ত পৃষ্ঠে বিশ্রাম দিয়ে আপনার পিঠকে সমর্থন করুন এবং আপনার পা মেঝেতে সমতল রাখুন। আপনার রক্তচাপ নেওয়ার সময় এই অবস্থানে থাকুন।  আপনার বাহু সমর্থিত এবং আপনার হৃদয়ের মতো একই স্তরে রয়েছে তা নিশ্চিত করুন। নিজেকে অবস্থান করুন যাতে আপনার বাহুটি একটি পৃষ্ঠ...

ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য একটি সর্বজনীন উজ্জ্বল  দৃষ্টিভঙ্গি     চামড়া শরীরের বৃহত্তম অঙ্গ। এটি রোগ এবং সংক্রমণের বিরুদ্ধে রক্ষা করে, তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে এবং এমনকি ভিটামিন উৎপাদনে সহায়তা করে। ত্বককে সুস্থ রাখা সৌন্দর্য এবং সাধারণ স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, এমনকি যদি আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই ত্বককে স্বাস্থ্যকর রাখার পরিবর্তে কীভাবে সুস্থ রাখতে হয় তা জানতে আগ্রহী।  ত্বককে সুস্থ রাখার সর্বোত্তম উপায় - তরুণ, ফর্সা, উজ্জ্বল, কোমল, নরম এবং বলিমুক্ত - রোদ থেকে দূরে থাকা।  সূর্য থেকে আল্ট্রাভায়োলেট (UV) রশ্মি স্বাস্থ্যকর চেহারার ট্যান নিয়ে আসে, কিন্তু রঞ্জকতা, রোদে পোড়া এবং স্থিতিস্থাপকতা হ্রাসের ক্ষেত্রে ত্বকের অনেক ক্ষতি করে। এগুলো বলিরেখা, সূক্ষ্ম রেখা, ঝুলে যাওয়া, কালো ত্বক, অসম ত্বকের স্বর, স্বচ্ছতা হারানো, ছিদ্র বড় হওয়া এবং শুষ্কতার আকারে অকাল বার্ধক্যের দিকে নিয়ে যেতে পারে। এমনকি জেনেটিক্সের সেরা, টপিকাল স্কিন লাইটেনিং ট্রিটমেন্ট এবং ওরাল স্কিন সাপ্লিমেন্টেরও খুব একটা উপকার হবে না যদি কেউ নির্দয়ভাবে এবং নিয়মিত tans করে।  সূর্য...