Health by GK

  ওজন কমানোর জন্য ডায়েট এবং ব্যায়ামের ভূমিকা    আগে                     পরে   স্থূলতাকে এখন স্বাস্থ্য সম্প্রদায়ে মহামারী বলা হচ্ছে। প্রকৃতপক্ষে, এটি শীঘ্রই মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্রতিরোধযোগ্য মৃত্যুর প্রধান কারণ হবে, এমনকি সিগারেট ধূমপানের আগেও। স্থূলতা টাইপ টু ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ বা স্ট্রোক এবং এমনকি ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়। এই সমস্ত স্বাস্থ্য ঝুঁকির সাথে সাথে জীবনযাত্রার মানের সাধারণ উন্নতি ঘটতে পারে, ওজন হ্রাস করা আপনার নিজের জন্য করা সেরা জিনিসগুলির মধ্যে একটি।   আমরা যা বিশ্বাস করতে চাই না কেন, ওজন কমানোর কোন জাদু সমাধান নেই। আপনি যে পরিমাণ ক্যালোরি খাওয়ান তার চেয়ে একটি নির্দিষ্ট দিনে আপনি যে পরিমাণে এটিতে রাখেন তার চাহিদার মধ্য দিয়ে কাজ করার জন্য যখন আরও বেশি ক্যালোরির প্রয়োজন তখন শরীর অতিরিক্ত চর্বি ঝরবে। এটা যে সহজ. সুতরাং, ওজন কমানোর জন্য, আপনি যে পরিমাণ ক্যালোরি খাচ্ছেন তা হ্রাস করার পাশাপাশি আপনি যে পরিমাণ পোড়াচ্ছেন তা বাড়া...

লেবুতে রয়েছে প্রচুর ভিটামিন সি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল উপাদান যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, ত্বক উজ্জ্বল করে ও হজমে সহায়তা করে। তবে অতিরিক্ত সেবনে কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে।   লেবু একটি জনপ্রিয় ফল যা লোকেরা খাবারে স্বাদ যোগ করতে অল্প পরিমাণে ব্যবহার করে। তবে, তীব্র, টক স্বাদের কারণে তারা খুব কমই একা একা সেবন করে।   লেবু বেকড পণ্য, সস, সালাদ ড্রেসিং, মেরিনেড, পানীয় এবং ডেজার্টে স্বাদ দেয় এবং এগুলি ভিটামিন সি-এর একটি ভাল উৎসও বটে।  একটি 58 ​​গ্রাম (গ্রাম) লেবু 30 মিলিগ্রামের বেশি ভিটামিন সি  প্রদান করতে পারে।     ভিটামিন সি স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য, এবং একটি ঘাটতি স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে। প্রথম দিকের অভিযাত্রীরা এটি জানত এবং স্কার্ভি প্রতিরোধ বা চিকিত্সার জন্য তাদের দীর্ঘ ভ্রমণে লেবু নিয়েছিল, এটি একটি জীবন-হুমকির অবস্থা যা নাবিকদের মধ্যে সাধারণ ছিল। ।  সুবিধা: লেবু স্বাস্থ্যকর এবং সতেজ হতে পারে। লেবু ভিটামিন সি এবং ফ্ল্যাভোনয়েডের একটি চমৎকার উৎস, যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট মুক্ত র‌্যাডিকেল অপ...