Health by GK

  ওজন কমানোর জন্য ডায়েট এবং ব্যায়ামের ভূমিকা    আগে                     পরে   স্থূলতাকে এখন স্বাস্থ্য সম্প্রদায়ে মহামারী বলা হচ্ছে। প্রকৃতপক্ষে, এটি শীঘ্রই মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্রতিরোধযোগ্য মৃত্যুর প্রধান কারণ হবে, এমনকি সিগারেট ধূমপানের আগেও। স্থূলতা টাইপ টু ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ বা স্ট্রোক এবং এমনকি ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়। এই সমস্ত স্বাস্থ্য ঝুঁকির সাথে সাথে জীবনযাত্রার মানের সাধারণ উন্নতি ঘটতে পারে, ওজন হ্রাস করা আপনার নিজের জন্য করা সেরা জিনিসগুলির মধ্যে একটি।   আমরা যা বিশ্বাস করতে চাই না কেন, ওজন কমানোর কোন জাদু সমাধান নেই। আপনি যে পরিমাণ ক্যালোরি খাওয়ান তার চেয়ে একটি নির্দিষ্ট দিনে আপনি যে পরিমাণে এটিতে রাখেন তার চাহিদার মধ্য দিয়ে কাজ করার জন্য যখন আরও বেশি ক্যালোরির প্রয়োজন তখন শরীর অতিরিক্ত চর্বি ঝরবে। এটা যে সহজ. সুতরাং, ওজন কমানোর জন্য, আপনি যে পরিমাণ ক্যালোরি খাচ্ছেন তা হ্রাস করার পাশাপাশি আপনি যে পরিমাণ পোড়াচ্ছেন তা বাড়া...

  অনিদ্রার  ( Insomnia )  জন্য  ১২টি সেরা হোমিওপ্যাথিক ওষুধ   অনিদ্রা একটি ঘুমের ব্যাধি, যেখানে একজন আক্রান্ত ব্যক্তি নিদ্রাহীনতায় ভোগেন এবং ঘুমাতে অক্ষম হন বা দীর্ঘ সময় ধরে ঘুমিয়ে থাকতে পারেন যা সুস্থ থাকার জন্য প্রয়োজন। অনিদ্রা শরীরের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করে এবং শরীরের ব্যথা সংবেদনশীলতা বাড়ায়।    Patient of Insomnia   নিদ্রাহীনতা বা অনিদ্রার জন্য হোমিওপ্যাথি চিকিৎসা অনিদ্রার অনেক নিরাময় এবং চিকিত্সার বিকল্প রয়েছে। হোমিওপ্যাথিকে একটি গুরুত্বপূর্ণ এবং অত্যন্ত কার্যকরী ওষুধ হিসাবে বিবেচনা করা হয়, যা অনিদ্রা এবং সম্পর্কিত ঘুমের ব্যাধিগুলির চিকিত্সা করে। হোমিওপ্যাথি চিকিৎসা নিদ্রাহীনতার কারণকে শিকড় থেকে দূর করে এবং রোগ ও উপসর্গ উভয়ই নিরাময় করে।    প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে অনিদ্রার জন্য শীর্ষ 10 হোমিওপ্যাথিক প্রতিকার এখানে কিছু সাধারণ হোমিওপ্যাথিক ওষুধ দেওয়া হল, যেগুলি উদ্বেগ এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যগত কারণগুলির কারণে অনিদ্রা বা নিদ্রাহীনতার সমস্যাগুলির চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়, যখন সেগুলি ব্যবহারের জন্য নির্ধারিত হয় তখন লক্...

  বাড়িতে আপনার রক্তচাপ কীভাবে পরিমাপ করবেন।     আপনার রক্তচাপ পরিমাপ করার আগে  করণীয় -  স্বল্পমেয়াদে আপনার রক্তচাপ বাড়াতে পারে এমন জিনিসগুলি এড়িয়ে চলুন।  খাওয়া, ধূমপান, ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় যেমন কফি পান বা ব্যায়াম করার আধা ঘন্টার মধ্যে আপনার রক্তচাপ পরিমাপ করবেন না। এই সব আপনার রক্তচাপ সাময়িকভাবে বাড়াতে পারে।   আপনার যদি টয়লেট ব্যবহার করার প্রয়োজন হয় তবে আপনার রক্তচাপ পরিমাপের আগে যান।        ঢিলেঢালা পোশাক পরুন। একটি ছোট-হাতা টি-শার্ট বা হাতা সহ এমন কিছু পরুন যা আপনি সহজেই উপরে উঠতে পারেন, আঁটসাঁট কিছু নয়। এটি যাতে আপনি আপনার হাতের চারপাশে কাফ ফিট করতে পারেন।  আপনার পড়ার আগে পাঁচ মিনিট বিশ্রাম নিন। শান্ত কোথাও বসুন, আদর্শভাবে ডেস্ক বা টেবিলে। আপনার বাহুকে শক্ত পৃষ্ঠে বিশ্রাম দিয়ে আপনার পিঠকে সমর্থন করুন এবং আপনার পা মেঝেতে সমতল রাখুন। আপনার রক্তচাপ নেওয়ার সময় এই অবস্থানে থাকুন।  আপনার বাহু সমর্থিত এবং আপনার হৃদয়ের মতো একই স্তরে রয়েছে তা নিশ্চিত করুন। নিজেকে অবস্থান করুন যাতে আপনার বাহুটি একটি পৃষ্ঠ...

ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য একটি সর্বজনীন উজ্জ্বল  দৃষ্টিভঙ্গি     চামড়া শরীরের বৃহত্তম অঙ্গ। এটি রোগ এবং সংক্রমণের বিরুদ্ধে রক্ষা করে, তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে এবং এমনকি ভিটামিন উৎপাদনে সহায়তা করে। ত্বককে সুস্থ রাখা সৌন্দর্য এবং সাধারণ স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, এমনকি যদি আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই ত্বককে স্বাস্থ্যকর রাখার পরিবর্তে কীভাবে সুস্থ রাখতে হয় তা জানতে আগ্রহী।  ত্বককে সুস্থ রাখার সর্বোত্তম উপায় - তরুণ, ফর্সা, উজ্জ্বল, কোমল, নরম এবং বলিমুক্ত - রোদ থেকে দূরে থাকা।  সূর্য থেকে আল্ট্রাভায়োলেট (UV) রশ্মি স্বাস্থ্যকর চেহারার ট্যান নিয়ে আসে, কিন্তু রঞ্জকতা, রোদে পোড়া এবং স্থিতিস্থাপকতা হ্রাসের ক্ষেত্রে ত্বকের অনেক ক্ষতি করে। এগুলো বলিরেখা, সূক্ষ্ম রেখা, ঝুলে যাওয়া, কালো ত্বক, অসম ত্বকের স্বর, স্বচ্ছতা হারানো, ছিদ্র বড় হওয়া এবং শুষ্কতার আকারে অকাল বার্ধক্যের দিকে নিয়ে যেতে পারে। এমনকি জেনেটিক্সের সেরা, টপিকাল স্কিন লাইটেনিং ট্রিটমেন্ট এবং ওরাল স্কিন সাপ্লিমেন্টেরও খুব একটা উপকার হবে না যদি কেউ নির্দয়ভাবে এবং নিয়মিত tans করে।  সূর্য...

আমের পুষ্টিগুন, সুবিধা এবং রোগ প্রতিরোধক্ষমতা আম কেবল একটি সুস্বাদু ফলই নয়, এটি একটি চিত্তাকর্ষক, পুষ্টিকর এবং উচ্চমানসম্পন্ন খাবারও বটে ।  প্রকৃতপক্ষে,  আম সংক্রান্ত গবেষণায় আমের পুষ্টিগুণকে স্বাস্থ্য সুবিধার সাথে সংযুক্ত করে, যেমন উন্নত অনাক্রম্যতা, হজম সহায়তা, দৃষ্টিশক্তি  এবং  সেইসাথে নির্দিষ্ট ক্যান্সারের  ঝুঁকি হ্রাস। এখানে আমের একটি পুষ্টি পর্যালোচনা করা হয়েছে। এর পুষ্টি, উপকারিতা এবং এটি কীভাবে উপভোগ করা যায় সে সম্পর্কে কিছু টিপস দেয়া হল। ১. আমের ক্যালরি কম তবে পুষ্টিতে পরিপূর্ণ একটি সুস্বাদু ফল                                                                                       এক কাপ (165 গ্রাম) কাটা আম থেকে পাওয়া যায়-                 ক্যালোরি: 99,  প্রোটিন: 1.4 গ্রাম,  কার্বস: 24.5 ...