অ‌ন্ত্রের য‌ত্নে মনের যত্ন ( Gut Health & mood )

 অন্ত্রের যত্ন মানেই মনের যত্ন। জানুন কীভাবে আঁশযুক্ত খাবার ও ফারমেন্টেড ফুড আপনার মুড ভালো রাখতে সাহায্য করে। Gut-Brain Connection ও স্বাস্থ্য টিপস পড়ুন Health by GK ব্লগে।

আমরা প্রায়ই মনে করি মনের অবস্থা শুধু মস্তিষ্কের উপর নির্ভর করে। কিন্তু জানেন কি, আমাদের অন্ত্রের স্বাস্থ্যও সরাসরি প্রভাব ফেলে আমাদের মুড, চিন্তা ও মনোযোগে?

এটিকে বলা হয় Gut-Brain Axis বা অন্ত্র-মস্তিষ্ক সংযোগ। আমাদের অন্ত্রে থাকা কোটি কোটি ভালো ব্যাকটেরিয়া এমন সব রাসায়নিক তৈরি করে যা আমাদের মস্তিষ্কে সেরোটোনিন ও ডোপামিন বাড়ায়—যা সুখ, শান্তি ও মনোযোগ ধরে রাখতে সাহায্য করে।

কেন এটি গুরুত্বপূর্ণ?

• আঁশযুক্ত খাবার (ডাল, শাকসবজি, ফল) আমাদের শান্ত ও মনোযোগী করে।
• ফারমেন্টেড খাবার (দই, আচার, কিমচি) খেলে মানসিক ইতিবাচকতা বাড়ে।
• অতিরিক্ত জাঙ্ক ফুড শুধু পেট খারাপই করে না, এটি উদ্বেগ ও ক্লান্তিও বাড়ায়।

৭ দিনের একটি ছোট চ্যালেঞ্জ

• দিন ১–২: প্রতিদিন একবার ফারমেন্টেড খাবার খান।
• দিন ৩–৪: একটি জাঙ্ক স্ন্যাক বাদ দিয়ে ফল বা বাদাম খান।
• দিন ৫–৬: প্রতিদিন অন্তত ২ লিটার পানি পান করুন।
• দিন ৭: নিজের মুড, এনার্জি ও মনোযোগে পরিবর্তন লক্ষ্য করুন।

👉 আপনার অন্ত্রকে ভালো রাখুন, মনও ভালো থাকবে। 🌸

###    ###    ###

আপনার মতামত বা অভিজ্ঞতা জানাতে কমেন্ট করতে ভুলবেন না। আরও স্বাস্থ্য ও পু‌ষ্টি বিষয়ক তথ্য পেতে চোখ রাখুন Health by GK ব্লগে!